Co znamená málo železa v těle?

Jak chápat železo v našem těle

Každý krát, když mi Pavel připraví sklenici pomerančového džusu k snídani, vzpomenu si na důležitost železa v našem těle. Ale co to vlastně znamená? Všichni víme, že je potřeba k prospěšným věcem jako tvorbě hemoglobinu (což je složka červených krvinek), ale co přesně znamená mít v těle málo železa?

Železo a náš organismus

Železo je stopový prvek, který se podílí na výrobě energie v náš organismus. Slouží také jako katalyzátor pro tvorbu některých enzymů a transportuje kyslík v našem těle. Bez tohoto kovu, naše těla nemohou fungovat správně. A co se stane, když máme málo tohoto důležitého prvku? No, to je otázka za milion! Ale buďte v klidu, protože se na ni pokusím odpovědět.

Co se stane, když vám chybí železo

Když vám chybí železo, měli byste si všimnout několika nepříjemných symptomů. Jedním z nich je únava - cítíte se neustále unavení a bez energie. Dalšími příznaky mohou být bledá kůže, zvýšená náchylnost k infekcím a nízká schopnost se soustředit. A kdo by to chtěl, že? Pokud jako já trávíte celý den písemně, budete potřebovat veškerou energii a koncentraci, kterou můžete získat.

Diagnostika nedostatku železa v těle

Než začnete panikařit a kupovat zásoby železa, je dobré vědět, jak můžete zjistit, zda máte nedostatek železa. Lékař může provést krevní test nazývaný serum ferritin test, který měří hladinu železa ve vašem těle. Pokud je hladina ferritinu nízká, znamená to, že máte nedostatek železa. V tom případě byste měli zvýšit příjem železa ve své stravě nebo ho doplňovat.

Co dělat, když máte nedostatek železa

Prvním a nejdůležitějším krokem je přijmout skutečnost, že máte nedostatek železa. Tak, jak říká Pavel, "Je to jako řízení auta bez benzinu." A má pravdu! Poté, co jste přijali fakt, že máte nedostatek železa, měli byste začít jednat. To znamená, že musíte zvýšit příjem železa ve své stravě. To může zahrnovat jídla jako hovězí maso, špenát, brokolice a luštěniny. A pokud vaše strava těchto potravin nedostatek nevyřeší, může lékař doporučit doplněk železa.

Zdroje železa v potravě

Neměli byste ignorovat skutečné zdroje železa ve vašem jídelníčku. Jsou to hlavně maso, zelenina, obiloviny a luštěniny. Víte, co je na tom nejlepší? Že mnoho těchto potravin vypadá, chutná a voní skvěle. A pokud si myslíte, že tyto "železné" potraviny jsou jen pro ty, kteří trpí anemií, tak jste na omylu. Jsou dobré pro všechny!

Když železo přestane být přítelem

Ale jak říká moje babička: "Všechno s mírou." A to platí i pro železo. Ano, železo je důležité pro naše tělo, ale příliš mnoho železa může být také škodlivé. Nadbytek železa v těle může vést k toxickým účinkům, jako je poškození jater nebo srdce. Proto je důležité držet se doporučené denní dávky a nikdy nepřekračovat limit bez konzultace s lékařem.

Vliv železa na jiné vlastnosti těla

Je zajímavé, že železo může ovlivnit i jiné vlastnosti našeho těla. Například účinky nedostatku železa mohou zahrnovat suchou pokožku a křehké vlasy. Takže když si příště budete myslet, že máte špatný vlasy den, možná byste měli zkontrolovat svou hladinu železa. A pokud máte nedostatek železa, můžete si vždy doplnit zásoby chutnými, železem bohatými potravinami. A kdo zná, možná se vám to ještě podaří "obohatit" o nějaké to kudrlinky.

Ve světě plném zmatku a stresu je důležité věnovat pozornost drobnostem, jako jsou například naše hladiny železa. S vědomím, jak důležité je mít správnou hladinu železa v těle, můžeme lépe pečovat o své zdraví a užívat si každý den s plnou parádou. A tak, ať už je váš den plný práce, péče o děti, cvičení, nebo jednoduše lenošení na gauči, nezapomeňte na své železo! A připomínám, pokud máte nějaké potíže, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Protože jak říká Pavel: "Zdraví je nejcennější, co máme."