Co nedělat po odběru krve?

Zachovejte klid po odběru krve

V první řadě, pokud jste právě prošli odběrem krve, je důležité zachovat klid. Lidé mají různé reakce na odběr krve. Někteří z nás se cítí naprosto v pohodě, zatímco jiní se mohou cítit trochu omámení. Pokud patříte do druhé skupiny, určitě nevyvíjejte zbytečný stres na své tělo. Nespěchejte zpět do práce nebo do jiných každodenních aktivit. Dodejte svému tělu trochu času k regeneraci. Možná si říkáte, že to není tak velká věc. Ale, věřte mi, někdy maličkost jako je odběr krve může mít větší dopad na naše tělo, než bychom čekali.

Hydratace je klíčová

Hydratace je klíčem k dobrému zdraví a to platí dvojnásob po odběru krve. Když nám odebírají krev, naše tělo ztratí určité množství tekutin. Proto je důležité váš organismus opět nasytit vodou. Nemyslím tím, že byste měli popadnout první energetický drink, který vidíte. Ne, upřednostněte čistou vodu nebo neslazené čaje. Dejte si také malý odpočinek od kávy. Je známo, že kofein může způsobit dehydrataci, takže pokud mě máte rádi, poslechněte mě a vyhněte se mu po odběru krve.

Omezte fyzickou aktivitu

Po odběru krve je důležité omezit fyzickou aktivitu. Myslím tím intenzivní cvičení, třeba takový crossfit nebo běhání. Nemyslím tím, že byste měli zůstat celý den ležet v posteli (i když, kdo by to odmítl, že?). Chápu, že pro některé z vás může být těžké strávit den bez cvičení, ale věřte mi, je to pro vaše dobro. Vaše tělo potřebuje čas na regeneraci a doplnění ztracené krve. Cvičení by jenom zhoršilo celkový stav.

K jídlu výběrově

Přemýšlejte o tom, co jíte, zvláště pokud jde o jídlo krátce po odběru krve. Vyhněte se těžkým a tučným jídlům. Místo toho se zaměřte na lehké a vyvážené jídlo. Doporučovala bych jídla bohatá na železo a vitamín B12, jako je špenát, ořechy, vejce a červené maso. Tyto potraviny pomáhají při tvorbě nových krvních buněk. Je také důležité jíst pravidelně a nevynechávat jídla. Pamatujte, že dieta hraje velkou roli ve vašem zdraví, obzvláště po odběru krve.

Žádný alkohol

Pokud si myslíte, že si po odběru krve můžete dopřát sklenku vína, mám pro vás špatnou zprávu. Alkohol je velké NE. Je to diuretikum, což znamená, že zvyšuje potřebu močení a tím zvyšuje dehydrataci. Kromě toho alkohol snižuje schopnost těla absorbovat železo, což je pro tvorbu nových krvních buněk klíčové. Takže, pokud jste milovník vína jako já, dopřejte si raději sklenku po několika dnech, až se vaše tělo plně zregeneruje.

Nepodceňujte odpočinek

Cítíte se unavení? To je naprosto v pořádku! Buďte laskaví k sobě a dopřejte si odpočinek, který si zasloužíte. A já tím nemyslím jen fyzický odpočinek. Myslím také na psychický. Neměňte se v supermana či superwoman hned po odběru krve. Poslechněte své tělo a najděte čas na relaxaci. Pokud můžete, věnujte pár hodin svému oblíbenému hobby, něčemu, co vás uklidní. A podle mě neexistuje nic lepšího, než si lehnout do postele s dobrou knihou.

Nezanedbávejte příznaky

Pokud se budete cítit zvláštně i několik dní po odběru krve, neberte to na lehkou váhu. Některé příznaky jako závratě, nevolnost, ztráta vědomí nebo bolest na místě vpichu by neměly být ignorovány. Pokud se vám něco takového stane, obraťte se na svého doktora co nejdříve. Nikdy nezanedbávejte své zdraví. Z vaší krve může lékař získat hodně informací o vašem zdraví, takže je důležité být v kontaktu s ním.

Poslechněte své tělo

Na závěr bych chtěla říct, že nejdůležitější je poslouchat své tělo. Každý z nás je jiný a naše těla reagují různě. Co funguje pro mě, nemusí nutně fungovat pro vás. Vždy si pamatujte, že vy jste ten nejlepší doktor pro své tělo. Pokud cítíte, že něco není v pořádku, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc.